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SteamRider
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Exercices pour Travailler l'équilibre Empty Exercices pour Travailler l'équilibre

le Lun 6 Mai - 12:23
Exercices pour Travailler l'équilibre



Intérêt :


L'équilibre est un point essentiel dans les sports de glisses. Le travailler permet un meilleur maintient, une meilleure musculature, une plus grande facilité à se rattraper et simplement une plus grande facilité à tenir sur ses patins. Certaines disciplines comme l'artistique, le slalom ou le street demandent un équilibre encore plus important.



Situation(s) :

Sur les patins :

  • Concours de longueur sur 1 pied.
  • Parcours sur 1 pied.
  • Slalom sur 1 pied, éventuellement départ statique sur 1 pied.
  • Faire des passes avec un ballon, une balle, etc.
  • Transporter du matériel encombrant.
  • Rouler sur 2 pieds puis sur 1 pied en aveugle avec 1 guide.


À pied :

  • Marcher en équilibre sur une barrière, un rail, etc.
  • Tenir le plus longtemps sur 1 pied.
  • Idem en obligeant certaines positions de plus en plus difficiles selon le niveau : arbre, arabesque, y, etc.
  • Idem en fermant les yeux.
  • Idem sur la pointe des pieds ou sur le talon.
  • Tenir en équilibre sur différents accessoires : ballons en partie dégonflé, coussin waff, planche de proprioception, balance trainer, rolla bolla, sloclines, etc.
  • Prendre les transports en commun debout, sans se tenir.


Autres sports :
Mélanger les sports permet de varier les manières de travailler l'équilibre et ne peut qu'aider à condition de ne pas trop fatiguer le corps !

  • Glisses urbaines : skateboard, longboard, waveboard, snake boad, hoverboard, monoroues/gyroroues, varier roller quad et line, monoboard, ea-glider, chariot skate, etc.
  • Autres sports de glisses : surf, planche à voilen ski, patinage sur glace,
  • Vélo / VTT.
  • Yoga.
  • Gymnastique.
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