Exercice Danse avec cerceau au sol

But :

Dynamisé et diversifié les formes d'exercices en roller danse.
Aider sur la compréhension et la technique de certaines figures dont : le croisé, le down town, tour serrer sur place, tour large sur place, fentes, décalés, etc.

Matériels :

1 cerceau par personne.
La taille du cerceau doit être adapté à celle du patineur, pas trop grand.

Patineurs :

Tout âge.
Tout niveau selon figures travaillés.

Terrain :

Cerceau espacer d'au moins 1m chacun.

Situation(s) :

Chaque patineur choisi un cerceau.

Proposer des exercices puis des enchainements selon le niveau des patineurs :

Faciles :

Fentes : pied avant et arrière touchent le cerceau pour bien décaler (le cerceau arrêtant les rollers, peu de risques de chutes).
Décalés : faire des pas de côté pour entrer et sortir du cerceau
Passage avant : faire des pas de face pour entrer ou sortir du cerceau.
Tour sur place marché : demander au patineurs de faire un tour sur eux-mêmes dans le cerceau en piétinant.
Tour du cerceau : patineur à l'extérieur du cerceau, ils doivent patiner pour en faire le tour et revenir à leur point de départ.*
Talon/ pointe : 1 pied dans le cerceau (ou sur le cerceau pour bloquer les roues si trop difficile) et l'autre à l'extérieur du cerceau, soit devant sur le talon, soit derrière sur la pointe.

Intermédiaires :

Passage arrière : faire des pas en arrière pour entrer ou sortir du cerceau.
Croisées avant : faire des pas croisées au dessus du cerceau pour entrer et sortir de ce dernier. Le pied soulevé passe devant celui qui reste au sol.
Croisées arrière : Idem que précédant mais le pied soulevé passer derrière celui qui reste au sol.
Tour sur place glissé : demander au patineur de faire un tour sur eux-mêmes dans le cerceau en roulant. (Démarrer en fente pour aider).
Tour extérieur : faire un tour sur place avec les pieds écarté à l'extérieur du cerceau.
Citron avant / arrière : faire un citron au dessus du cerceau.

Complexes :

Croisé glissé avant/ arrière : faire un citron au dessus du cerceau et profiter de la position des pieds pour proposer un croisé en avançant. (Faire par étape : pieds décalés, pieds l'un devant l'autre puis enfin demander en croisant).
Compas et voltes : Pied fixe dans le cerceau et l'autre qui tourne autour.

Enchaînement :

Down Town : enchainer un croisé avant et un croisé arrière.
Carré talon/pointe : enchainer des talons et pointes avec toujours un pied en appuis.