Exercices pour Travailler l'équilibre

Situation(s) :

• Lever le pied au dessus d'1 plot, puis 2 et les écartés petit à petit [Débutants + progression très visuelle agréable].
  
• Par 2 : un patineur locomotive à l'avant et l'autre qui se tient à la taille derrière et essaye de se tenir sur 1 pied [Débutant].
  
• Par 2 : cette fois le patineur locomotive est derrière et celui sur 1 pied devant, situation plus difficile mais permet de ne pas à avoir à gérer la vitesse.
  
• Concours de longueur sur 1 pied.
  
• Parcours sur 1 pied.
  
• Slalom sur 1 pied, éventuellement départ statique sur 1 pied.
  
• Faire des passes avec un ballon, une balle, etc.
  
• Transporter du matériel encombrant.
  
• Rouler sur 2 pieds puis sur 1 pied en aveugle avec 1 guide.
  

• Marcher en équilibre sur une barrière, un rail, une barre de bois posé au sol (évite les risques de chutes et de torsion de chevilles), etc.
  
• Tenir le plus longtemps sur 1 pied.
  
• Idem en obligeant certaines positions de plus en plus difficiles selon le niveau : arbre, arabesque, y, etc.
  
• Idem en fermant les yeux.
  
• Idem sur la pointe des pieds ou sur le talon.
  
• Tenir en équilibre sur différents accessoires : ballons en partie dégonflé, coussin waff, planche de proprioception, balance trainer, rolla bolla, slackline, etc.
  
• Prendre les transports en commun debout, sans se tenir (faire quand même attention !).
  

• Glisses urbaines : skateboard, longboard, waveboard, snake boad, hoverboard, monoroues/gyroroues, varier roller quad et ligne, monoboard, ea-glider, chariot skate, etc.
  
• Autres sports de glisses : surf, planche à voile, ski, snow, patinage sur glace, etc.
  
• Vélo / VTT.
  
• Yoga.
  
• Gymnastique.
  
• Etc.